إذا كنت تواجه تحديات مثل التوتر والقلق والعديد من المشكلات الأخرى أثناء الامتحانات ، فأنت لست وحدك. يمر ملايين الطلاب بالكثير من التحديات والمشاكل. لكل مشكلة حل ، لكنك ستحتاج إلى تحديد نوع التحدي الذي تواجهه. ومع ذلك ، فإن المشكلة الأكثر شيوعًا هي إجهاد الامتحان والقلق القابل للحل. هناك العديد من أنشطة الاسترخاء لإدارة إجهاد الطلاب في الامتحان على أي مستوى.
قلة الشهية والنوم
الإجهاد في الامتحان يفسد شهية الطلاب. يزعج موسم الامتحان بأكمله عادات الأكل ويجعل الطلاب أكثر بدانة أو نحافة. تؤدي التقلبات في النوم والجوع والمزاج أثناء الامتحانات إلى مشاكل هرمونية لدى العديد من الطلاب. وفقًا للدراسات العلمية ، فإن فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام في بعض الأحيان أثناء الامتحانات هو تأثير إجهاد الامتحان على الطلاب.
يلعب النوم دورًا حيويًا في الأداء الطبيعي لجسم الإنسان. يتسبب قلة النوم لدى الطلاب أثناء الامتحان في حدوث اضطرابات في الروتين اليومي ويسبب اضطرابات النوم.
مستوى تحفيز منخفض
يعد انخفاض الدافع أكبر مشكلة يواجهها الطلاب ليس فقط في موسم الامتحانات ولكن طوال العام. يبدو من المستحيل الدراسة بدون دافع داخلي كافٍ للتعلم والإنجاز. ومع ذلك ، فإن أسباب انخفاض الدافع تختلف من شخص لآخر. بعض الأسباب الشائعة لانخفاض مستوى التحفيز هي:
- متعب للغاية ومجهد
- يصرف انتباهه عن أشياء مثيرة للاهتمام ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي
- مشاكل الأسرة ، قضايا أخرى تقلل من أهمية الدراسات
- مشاكل صحية
- الخوف من الفشل
- الموضوع ممل أو طويل
أيضًا ، في بعض الأحيان ، يقلل زملاؤك من مستوى تحفيزك من خلال إشراكك في بعض الأنشطة الأخرى مثل الفصل الدراسي بالطابقين ، والاستمتاع في الكافتيريا والأنشطة الترفيهية الأخرى خارج الفصل الدراسي.
ننسى المواد المكتسبة
الذاكرة القصيرة هي مشكلة كبيرة أخرى. يختفي العديد من الطلاب في قاعة الامتحانات ويفقدون علاماتهم على الرغم من أنهم درسوا بجد. تظهر المشكلة بشكل أساسي عندما بدأ الطلاب في محاولة أوراق المجلس الفيدرالي. وهذا يرجع إلى عدة أسباب بخلاف إجهاد الامتحان. لم يتعامل العديد من الطلاب مع الأوراق السابقة ولم يكونوا على دراية بنمط الورق. وهكذا انزعجت من مظهر ورقة الامتحان وبدأت في نسيان الأشياء.
كما أن بعض الطلاب لا يحفظون بشكل جيد موادهم الدراسية. القراءة مرة أو مرتين لا تكفي في التحضير للاختبار. يجب أن يتعلم كل طالب كيف يدرس بسرعة دون أن ينسى.
موارد غير موثوقة
إذا كنت لا تواجه المشاكل المذكورة أعلاه أو كنت تعرف كيفية التعامل مع مشاكل الدافع والنوم والشهية والنسيان ، فقد تجد نفسك عالقًا هنا.
إن الكفاح من أجل العثور على موارد الدراسة المناسبة والضرورية في الإعداد الأفضل للاختبار يسبب ضغوطًا وإحباطًا كبيرًا. أيضًا ، يضيع الكثير من الوقت الثمين في البحث عن أدوات دراسة فعالة. لا يمكن إنكار أهمية كل دقيقة أثناء الامتحانات. تأكد من العثور على أدوات دراسة جيدة النوعية ، سواء كانت ملاحظات كتابية أو أوراق سابقة محلولة. يمكنك بسهولة العثور على أوراقك السابقة ذات الصلة عبر الإنترنت مثل الأوراق السابقة للوحة لاهور أو أوراق BISE السابقة للسنوات الخمس الماضية.
إدارة الوقت
يعتبر الصراع مع إدارة الوقت أيضًا تحديًا كبيرًا يواجهه الطالب أثناء الاختبار. يريدون تحقيق التوازن الصحيح بين المنزل والعمل والحياة الجامعية. من خلال إدارة وقتك ، يمكنك منح نفسك أفضل فرصة لمتابعة جدول دراستك. كما أنه يبقيك منظمًا ويقلل من إجهاد الامتحانات.
اهتمام أقل بموضوع معين
كل 9 طلاب من كل 10 لديهم شعور سلبي تجاه مادة واحدة محددة. هناك العديد من الأسباب لذلك مثل صعوبة بعض المواد ، وبعضها ممل وأحيانًا لا يهتم الطالب بالموضوع المحدد. كما أنه أحد الأسباب الرئيسية لتثبيط الطلاب أثناء الامتحانات.
تعليقات
إرسال تعليق